Entenda o que é Ginástica e Condicionamento Físico
Você decidiu que vai começar a ter uma vida ativa e optou pela Ginástica Artística, mas o seu condicionamento corporal não está lá dos melhores? Calma, saiba que para isso existe solução! A execução de exercícios, especialmente os de ginástica e condicionamento físico, tem por objetivo preparar o corpo de quem pratica esses treinamentos, a fim de auxiliar nos desenvolvimento e rendimento do atleta.
A ginástica e condicionamento físico trata-se de exercícios incorporados na rotina do praticante da Ginástica Artística, que buscam melhorar seu estado psicofísico, ou seja, tem a função de melhorar a qualidade de vida do indivíduo, refletindo no desenvolvimento de um melhor condicionamento corporal, força, velocidade, resistência ou qualquer outro atributo físico para um organismo saudável e uma adequada prática do esporte.
A fim de te ajudar a entender melhor sobre a importância da ginástica e condicionamento físico, a ASGYM, academia de ginástica artística na Grande Vitória – ES, fez este conteúdo para que você saiba por onde começar.
Repetição Máxima na Ginástica e Condicionamento Físico
Para entender os benefícios da execução e repetição dos movimentos da ginástica e condicionamento físico é preciso compreender suas características.
A ginástica e condicionamento físico caracterizam-se pela execução dos exercícios orientados no esporte, que visam à melhora do rendimento, à aquisição e à manutenção do condicionamento físico individual ou a modificação da composição corporal do indivíduo.
Por isso, uma questão importante quando falamos sobre ginástica e condicionamento físico é: quantas vezes é preciso praticar cada exercício da modalidade? Geralmente uma repetição representa a execução de um movimento completo de um exercício.
Por isso, a quantidade de repetições que serão realizadas por exercício depende dos objetivos propostos por cada indivíduo, do tempo de duração da atividade e da intensidade na qual se realiza durante o treino de Ginástica Artística.
Para ter ganho da força dinâmica, considera-se cerca de 4/8 a 12/16 repetições. Já quando o objetivo é ganho de resistência muscular, geralmente considera-se uma execução de 20 a 32 repetições do movimento para auxiliar no condicionamento corporal.
Com isso, a execução de repetições de movimentos de ginástica e condicionamento físico tende a oferecer uma série de benefícios para a saúde o indivíduo, como:
- Ao manter o bom condicionamento corporal, você conseguirá controlar melhor seu peso, já que estará praticando atividades diariamente que irão ajudá-lo a não ter ganho de peso;
- Previne contra doenças;
- Melhora a flexibilidade e coordenação motora;
- Fortalecimento dos músculos;
- Maior qualidade do sono.
Mas, além disso, a execução de exercícios como a ginástica e condicionamento físico auxilia na melhora do condicionamento conhecido como cardiorrespiratório. O sedentarismo é um fator que provoca uma série de problemas de saúde e resultam em várias doenças e por isso a prática regular de exercício físico proporciona vantagens que vão desde a prevenção e tratamento de doenças, até a promoção da saúde.
Ou seja, quando você se exercita regularmente, o seu corpo consegue produzir energia suficiente, melhorando assim o transporte do oxigênio que corre na corrente sanguínea, fazendo o coração bater mais rápido e, consequentemente, funcionar mais forte, tornando o processo de bombeamento do sangue um processo mais fácil e que demanda menos esforço do organismo.
Diante disso, a execução de exercícios de ginástica e condicionamento físico também ajudam a fortalecer os pulmões, aumentando sua frequência respiratória e ajudando a aumentar a quantidade de tempo que você consegue se exercitar sem perder o fôlego.
Portanto, se você se interessa em começar a desenvolver a prática de exercícios de ginástica e condicionamento físico, conheça a ASGYM, academia de ginástica artística na Grande Vitória – ES e conheça as nossas modalidades.
ASGYM – Galpão Esportista
A academia de ginástica artística na Grande Vitória – ES, ASGYM, atua desde 2014 com o objetivo de divulgar e expandir a modalidade de ginástica artística no Estado do Espírito Santo.
Temos como principal foco desenvolver através da ginástica e condicionamento físico a coordenação motora, cognitiva, consciência corporal e espacial, interpessoalidade, autoconfiança, força, flexibilidade e disciplina das crianças, adolescentes e adultos praticantes da ginástica artística.
Atuamos nas modalidades kids, iniciante, intermediário, adultos e avançado. O aluno que pratica as atividades físicas de ginástica e condicionamento físico, busca preparar-se fisicamente e melhorar a intensidade da sua flexibilidade e elasticidade muscular.
Para isso, contamos com uma equipe de professores de ginástica e condicionamento físico que são altamente capacitados e preparados dentro de cada modalidade, para trabalhar gradativamente com os alunos, aproveitando a evolução individual e coletiva dos exercícios em cada aparelho.
Quer saber mais? Entre em contato conosco, teremos o maior prazer em responder suas dúvidas. Acesse o nosso site e conheça mais sobre a ginástica artística.
